Kategorie: Meditationsanleitung mp3

Einfache Mantra-Meditation

Play

Podcast: Play in new window | Download

Einfache Mantra-Meditation – Achtsamkeitsmeditation Meditation für Anfänger. Komme mit Meditation zur Ruhe. Lerne, dich zu lösen von Gedanken, Wahrnehmungen und Identifikationen. Erfahre neue Energie und Inspiration. Diese Meditationstechnik „Einfache Mantra-Meditation“ ist ein guter Einstieg in die Meditation – und auch für viele Erfahrene ihre Haupt-Meditationstechnik. Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya, leitet dich […]

Der Beitrag Einfache Mantra-Meditation erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog – Yoga, Meditation und Ayurveda.

Energie-Meditation aus Kriya und Kundalini Yoga

Play

Podcast: Play in new window | Download

Meditation mit Energietechniken aus dem Kriya Yoga, Kundalini Yoga und Hatha Yoga. Für erfahrene Meditierende – nicht für Anfänger. Insbesondere geeignet für Menschen, die schon eine Weile meditieren und die Tiefe und Kraft ihrer Meditation ausbauen wollen. Sukadev leitet dich an zum Ausprobieren folgender Energie-Techniken: Mula Bandha, Khechari, Ujjayi, Shambhavi Mudra, Lächeln, Ausrichten von Augen […]

Der Beitrag Energie-Meditation aus Kriya und Kundalini Yoga erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog – Yoga, Meditation und Ayurveda.

Die Meditation der Liebenden Güte – Maitri Bhavana

Play

Podcast: Play in new window | Download

Meditation zur Entwicklung von Liebe, Mitgefühl und Vergebung: Machtvolle Version von Maitri Bhavana. Sukadev leitet dich an zu dieser bei den Buddhisten als Metta Bhavana bezeichneten Meditation in folgenden Schritten: Liebe zu den Eltern, Liebe zu allen aus der Kindheit und Jugend. Liebe zu allen aus dem frühen Erwachsenenalter. Liebe zu allen im jetzigen Leben. […]

Der Beitrag Die Meditation der Liebenden Güte – Maitri Bhavana erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog – Yoga, Meditation und Ayurveda.

Bhakti-Yoga-Meditation: Erfahrung Gottes

Play

Podcast: Play in new window | Download

Meditation zur Erfahrung Gottes, zur Vertiefung der Erfahrung Gottes. Was ist für dich Gott? Hattest du schon mal eine Erfahrung der Gegenwart Gottes, von Göttlicher Liebe? Wie war das? Angenommen du wärest jetzt erfüllt von göttlicher Gegenwart, wie wäre das? Angenommen du wärest jetzt erfüllt von der Liebe Gottes, wie wäre das? Sukadev Bretz leitet […]

Der Beitrag Bhakti-Yoga-Meditation: Erfahrung Gottes erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog – Yoga, Meditation und Ayurveda.

Bhakti Mantra Segens-Meditation

Play

Podcast: Play in new window | Download

Eine Mantra-Meditation aus dem Bhakti Yoga – für erfahrene Meditierende. Du stellst dir das Göttliche vor – du stellst dir vor, du bist in der Gegenwart des Göttlichen. Das Göttliche kann für dich ein abstraktes Licht sein, Gottvater, die Göttliche Mutter, ein Guru, oder auch etwas/jemand anderes. Du meditierst mit dem Mantra und bittest um […]

Der Beitrag Bhakti Mantra Segens-Meditation erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog – Yoga, Meditation und Ayurveda.

Mantra-Meditation – verschiedene Atemtechniken

Play

Podcast: Play in new window | Download

Vertiefe deine Meditationserfahrung – durch Integration von Atem-Techniken in die Mantra-Meditation. Sukadev leitet dich an zu folgenden Atemtechniken: (1) Atembeobachtung, (2) Kevala Kumbhaka – meditativer sanfter Atem, (3) Plavini Kumbhaka – gefüllte Lungen, (4) Dirgha Pranayama – Verlangsamung der Atmung, (5) Sukha Pranayama – sanftes Einatmen, Anhalten, Ausatmen. Höhepunkt ist die Visualisierung von Licht und […]

Der Beitrag Mantra-Meditation – verschiedene Atemtechniken erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog – Yoga, Meditation und Ayurveda.

Meditation über die Absolute Wirklichkeit

Play

Podcast: Play in new window | Download

Meditation über die 3 Sätze des Shankara über die Absolute Wirklichkeit Ergründe die Höchste Wahrheit durch eine Meditation über die 3 Sätze des Shankaracharya. Dieser große Vedanta Meister hat gelebt ca. 788-820 n.Chr. Er war ein großer Jnana Yogi, der die Höchste Wirklichkeit erkannt hatte. Er drückt die Höchste Wirklichkeit aus in 3 Sätzen: (1) […]

Der Beitrag Meditation über die Absolute Wirklichkeit erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog – Yoga, Meditation und Ayurveda.

Vichara-Meditation: Wer bin ich?

Play

Podcast: Play in new window | Download

Meditiere über die Frage: Wer bin ich? Vichara heißt Untersuchung, Selbstbefragung. In dieser Meditation gehst du deinen Identifikationen auf den Grund und erkennst: Ich bin nicht der Körper, nicht das Prana, nicht die Psyche, nicht die Emotionen. Ich bin nicht Persönlichkeit und Gedanken. Ich bin das Unsterbliche Selbst. Ich bin Satchidananda – unendliches Sein, Wissen […]

Der Beitrag Vichara-Meditation: Wer bin ich? erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog – Yoga, Meditation und Ayurveda.

Verse aus dem Viveka Chudamani

Play

Podcast: Play in new window | Download

Sukadev liest Verse aus dem Viveka Chudamani von Shankaracharya (ab Vers 500).   In diesen Versen beschreibt der große Vedanta Meister Shankara, was das Selbst ist. Lass diese großartigen Worte auf dich wirken – und dich in tiefe Meditation führen. Nach der Lesung folgen ca. 15 Minuten Stille. Mitschnitt aus einer Yogalehrer Weiterbildung bei Yoga […]

Der Beitrag Verse aus dem Viveka Chudamani erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog – Yoga, Meditation und Ayurveda.

Meditation: Aktiviere deine Energien …

Play

Podcast: Play in new window | Download

Meditation: Aktiviere deine Energien und dehne deine Bewusstheit aus Meditation für Meditierende: Aktiviere deine Energien. Dehne deine Bewusstheit aus. Wisse: Du bist nicht beschränkt auf Körper, Energien, Empfindungen, Emotionen, Gedanken. Du kannst dich fühlen und erfahren als Satchidananda – als unendliches Sein, unendliche Bewusstheit, reine Glückseligkeit. Relativ wenig Anleitung, relativ viel Stille. Am Ende Rezitation […]

Der Beitrag Meditation: Aktiviere deine Energien … erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog – Yoga, Meditation und Ayurveda.

Meditation: Alles ist wahrhaftig Brahman

Play

Podcast: Play in new window | Download

Meditation: Wortlose Bewusstheit: Alles ist wahrhaftig Brahman Abstrakte Meditation für geübte Meditierende: Löse dich von Worten und Bildern. Erfahre wortlose Bewusstheit. In der wortlosen Bewusstheit erfahre: Alles ist wahrhaftig Brahman. Was ist Brahman? Sat Chid Ananada – Sein, Wissen und Glückseligkeit. Brahman ist das Absolute. Brahman ist nicht in Worte zu fassen. Vielleicht kannst du […]

Der Beitrag Meditation: Alles ist wahrhaftig Brahman erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog – Yoga, Meditation und Ayurveda.

Beobachte und löse dich vom Beobachtbaren

Play

Podcast: Play in new window | Download

Achtsamkeits-Meditation: Beobachte und löse dich vom Beobachtbaren Eine Meditation für geübte Meditierende: Nach einer Mantra-Rezitation leitet dich Sukadev zu einer Vedanta Achtsamkeits-Meditation an: Du beobachtest den Atem, den Körper, die Empfindungen, die Wahrnehmung, die Gedanken. Du wirst dir bewusst: Ich bin nicht Körper, Empfindungen, Emotionen, Gedanken. Du löst dich vom Beobachtbaren, und erfährst dich als […]

Der Beitrag Beobachte und löse dich vom Beobachtbaren erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog – Yoga, Meditation und Ayurveda.

Kurze Beobachtungs-Meditation

Play

Podcast: Play in new window | Download

Kurze Beobachtungs-Meditation – auch für den Alltag Ein paar Minuten Meditation für mehr Bewusstheit im Alltag. Sukadev leitet dich an zu (1) Beobachtung des Körpers (2) Beobachtung von Gedanken (3) Bewusstsein: Ich bin nicht das Beobachtbare, ich bin der Beobachter hinter allem. Nicht unbedingt für Meditation Anfänger – aber für diejenigen, die mit Beobachtungs-Meditation, Sakshi […]

Der Beitrag Kurze Beobachtungs-Meditation erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog – Yoga, Meditation und Ayurveda.

Mantra-Meditation in 6 Schritten

Play

Podcast: Play in new window | Download

Mantra-Meditation für etwas Fortgeschrittenere. Ein Mantra hat 6 verschiedene Attribute: Rishi (Meister), Matra (Versmaß, Aussprache), Bija (Essenz), Ishtha Devata (Aspekt Gottes bzw. Archetyp), Shakti (Kraft), Kilaka (Reinigungswirkung). In dieser Meditation leitet Sukadev dich dazu an, diese sechs Aspekte des Mantras in der Meditation zu nutzen. So wird dir die Wirkung des Mantras noch klarer. Zwar […]

Der Beitrag Mantra-Meditation in 6 Schritten erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog – Yoga, Meditation und Ayurveda.

Kurze Shiva-Shakti-Meditation

Play

Podcast: Play in new window | Download

5 Minuten für mehr Bewusstheit. Sukadev leitet dich an zur Wahrnehmung der Göttlichkeit hinter der ganzen Schöpfung (Shakti) und des unveränderlichen Bewusstseins (Shiva) in dir und hinter der ganzen Schöpfung. Zur Einleitung und zum Ausklang OM und Mantra. Aufnahme aus einem Workshop zu Shiva-Shakti bei Yoga Vidya Hamburg

Der Beitrag Kurze Shiva-Shakti-Meditation erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog – Yoga, Meditation und Ayurveda.

Achtsamkeitsmeditation auf den Atem 4-4

Play

Podcast: Play in new window | Download

Eine von Maik Zessin, Psychologische Yogatherapie bei Yoga Vidya in Bad Meinberg geführte Achtsamkeitsmeditation, in der Du dem Atemzyklus mit Deiner Aufmerksamkeit folgst. Du bist Dir die gesamte Einatmung lang bewusst, dass Du einatmest und ebenso auch bei der Ausatmung. Lernst die Atempause zwischen beiden Bewegungen kennen. Du bist Dein Atem. Dies ist die letzte […]

Der Beitrag Achtsamkeitsmeditation auf den Atem 4-4 erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog – Yoga, Meditation und Ayurveda.

Sahasrara Chakra Erd-Himmels-Meditation

Play

Podcast: Play in new window | Download

Verbinde dich mit der Kraft der Erde. Sammle die Erdenergie im Sahasrara Chakra, im Kronenzentrum, Scheitel-Chakra. Lass die Energie dann vom Scheitel-Chakra nach oben zum Himmel ausstrahlen. Du kannst das mit der Visualisierung einer Pyramide verbinden. Anleitung dieser Meditation aus dem Kundalini durch Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya.  Meditierende: Saradevi

Der Beitrag Sahasrara Chakra Erd-Himmels-Meditation erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog – Yoga, Meditation und Ayurveda.

Achtsamkeitsmeditation auf den Atem 3-4

Play

Podcast: Play in new window | Download

Hier hörst Du eine von Maik Zessin, Psychologische Yogatherapie bei Yoga Vidya in Bad Meinberg geführte Achtsamkeitsmeditation, in der Du Deinem Atem Aufmerksamkeit schenkst. Du spürst, wie sich Dein Zwergfell hebt und senkt, welchen Rhythmus Dein Atem hat und welche Länge Ein- und Ausatmung haben. Diese Meditation verhilft Dir zu einer feineren Beobachtung Deines Atems. […]

Der Beitrag Achtsamkeitsmeditation auf den Atem 3-4 erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog – Yoga, Meditation und Ayurveda.

Rosen-Meditation im Sahasrara Chakra

Play

Podcast: Play in new window | Download

Aktiviere dein Sahasrara Chakra, das Scheitel-Chakra mit der Visualisierung einer Lotos-Blüte. Lass diese Lotos-Blüte immer größer werden, leuchten, und dich mit Himmelsenergie erfüllen. Eine machtvolle Meditation bzw. Meditations-Technik aus dem Kundalini Yoga. Meditierende: Saradevi. Sprecher, Konzept: Sukadev Bretz von www.yoga-vidya.de

Der Beitrag Rosen-Meditation im Sahasrara Chakra erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog – Yoga, Meditation und Ayurveda.

Achtsamkeitsmeditation fuer den Atem 2-4

Play

Podcast: Play in new window | Download

Eine von Maik Zessin, Psychologische Yogatherapie bei Yoga Vidya in Bad Meinberg geführte Achtsamkeitsmeditation, die Deine Aufmerksamkeit auf Deinen Atem lenkt. Du spürst, wie er durch Deinen Körper fliesst. Diese Meditation verhilft Dir zu einer feineren Wahrnehmung Deines Körpers und verstärkt Deinen Kontakt mit Deiner inneren Quelle. Dies ist die zweite von vier Achtsamkeitsmeditationen, die […]

Der Beitrag Achtsamkeitsmeditation fuer den Atem 2-4 erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog – Yoga, Meditation und Ayurveda.

Achtsamkeitsmeditation für den Körper 1-4

Play

Podcast: Play in new window | Download

Eine von Maik Zessin, Psychologische Yogatherapie bei Yoga Vidya in Bad Meinberg geführte Achtsamkeitsmeditation, die Dich durch Deinen Körper führt. Du schenkst ihm wertschätzende Aufmerksamkeit und findest so heraus, wie sich der jeweilige Körperteil gerade anfühlt. Diese Meditation verhilft Dir zu einer entspannten Sichtweise und bringt Dich wieder in Kontakt mit Deiner inneren Quelle. Dies […]

Der Beitrag Achtsamkeitsmeditation für den Körper 1-4 erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog – Yoga, Meditation und Ayurveda.

Sahasrara Chakra Segens-Meditation

Play

Podcast: Play in new window | Download

Öffne dich für die Kraft des Himmels, für göttlichen Segen und Gnade. Spüre oder stelle dir vor, dass diese Segenskraft dein Sahasrara Chakra auflädt. Und lass dann diese Lichtkraft durch dich hindurchströmen und dich in alle Richtungen hin ausdehnen. Eine machtvolle Meditation auch für zwischendurch, wann immer du Segenskraft spüren willst. Meditierende: Saradevi. Konzept, Sprecher: […]

Der Beitrag Sahasrara Chakra Segens-Meditation erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog – Yoga, Meditation und Ayurveda.

Reise zu Deinen inneren Kraftzentren

Play

Podcast: Play in new window | Download

Shivakami Bretz, Leiterin der Psychologischen Yogatherapie bei Yoga Vidya in Bad Meinberg, leitet eine Entspannungsreise an. Bei dieser Entspannungstechnik führt Dich Shivakami durch die 7 Chakras. Weitere Videos mit Entspannungstechniken aus der Yogatherapie findest du hier… Informationen zu Seminaren und Ausbildungen zu diesem Thema findest du hier…

Der Beitrag Reise zu Deinen inneren Kraftzentren erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog – Yoga, Meditation und Ayurveda.

Wie unterscheiden sich die 4 Ebenen der Selbstverwirklichung

Play

Podcast: Play in new window | Download

Shivakami Bretz, Leiterin der Psychologischen Yogatherapie bei Yoga Vidya in Bad Meinberg, spricht im Shivalaya Center im Seminarhaus Shanti über die vier verschiedenen Ebenen der Selbstverwirklichung und die Merkmale, an denen sie zu erkennen sind. Zum Mitmachen gibt es wieder eine Meditation. Mehr über Meditationen hier… Basis des Vortrages ist das Buch: Yoga Weisheit des […]

Der Beitrag Wie unterscheiden sich die 4 Ebenen der Selbstverwirklichung erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog – Yoga, Meditation und Ayurveda.

Wie erreiche ich Verhaftungslosigkeit?

Play

Podcast: Play in new window | Download

Shivakami Bretz, Leiterin der Psychologischen Yogatherapie bei Yoga Vidya in Bad Meinberg, spricht im Shivalaya Center im Haus Shanti über Wege zum Erreichen von Verhaftungslosigkeit, das Ausdünnen von Mögen und Nicht-Mögen. Eine Meditation zum Mitmachen ist auch dabei! Mehr über Meditationen hier… Basis des Vortrages ist das Buch: Yoga Weisheit des Patanjali für Menschen von […]

Der Beitrag Wie erreiche ich Verhaftungslosigkeit? erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog – Yoga, Meditation und Ayurveda.

Ajna Chakra Erd-Meditation

Play

Podcast: Play in new window | Download

Verbinde dich mit der Kraft der Erde. lass die Erd-Energie nach oben fließen und dein drittes Auge, das Stirn-Zentrum, das Ajna Chakra aktivieren und öffnen. Dann lass die Energie das Ajna Chakras nach vorne ausstrahlen. Sukadev gibt dir noch ein paar weitere kleine Techniken, um das Ajna-Chakra zu spüren. Und er hilft dir, die Ajna-Chakra-Energie […]

Der Beitrag Ajna Chakra Erd-Meditation erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog – Yoga, Meditation und Ayurveda.

Drittes Auge Segens-Meditation

Play

Podcast: Play in new window | Download

Verbinde dich mit Segens-Energie, mit der Kraft des Himmels. Lass deinen Kopf mit dieser Lichtkraft leuchten. Dann lass diese Energie durch das Ajna Chakra, das Stirn-Zentrum, das dritte Auge, ausstrahlen als Wohlwollen und Verbundenheit. Lass dich von Sukadev und Saradevi zu dieser kurzen und machtvollen Meditation anleiten.   Diese Meditation ist auch für zwischendurch geeignet, […]

Der Beitrag Drittes Auge Segens-Meditation erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog – Yoga, Meditation und Ayurveda.

Ajna Chakra Meditation

Play

Podcast: Play in new window | Download

Ajna Chakra Meditation zur Öffnung des dritten Auges Öffne dein Drittes Auge. Finde Zugang zu Intuition und höheren Erkenntnis. Lass dich anleiten zu dieser besonderen Ajna Chakra Meditation. Das Ajna Chakra ist das Energie-Zentrum der Erkenntnis. Meditierende: Saradevi. Sprecher, Konzept: Sukadev Bretz

Der Beitrag Ajna Chakra Meditation erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog – Yoga, Meditation und Ayurveda.

Meditation der Liebenden Güte – Maitri Bhavana #2 – mp3 Meditationsanleitung

Play

Podcast: Play in new window | Download

Eine wunderbar herzöffnende Meditationstechnik zur Entwicklung von Liebe und Wohlwollen. Maitri Bhavana hilft für die emotionale Heilung und die spirituelle Öffnung. In dieser Meditation leitet dich Sukadev Bretz dazu an, Gedanken von Licht und Liebe in alle Richtungen zu schicken. Du kannst diese Meditation im kreuzbeinigen Sitz oder auch auf einem Stuhl üben. Mitschnitt aus […]