Eine sehr populäre Meditationstechnik ist die OM-Meditation. Es gibt viele Variationen. Eine einfache ist:
Setze dich mit geradem Rücken entspannt hin.
Singe neun Mal recht kräftig OM.
Dann singe 9 Mal etwas leiser OM.
Dann flüstere das OM etwa 9 Mal.
Als nächstes wiederhole OM geistig.
Dann lasse alle gedanken los und genieße die Stille.
Dann singe wieder OM geistig, öffne die Augen und freue dich auf den weiteren Tag.
Übrigens: Auch der Vedanta Meister Sankara, der ja abstrakte Meditationstechniken liebte, lobt in mehreren Werken die OM-Meditation. Er schrieb ja auch einen Kommentar zur Mandukya Upanishade.