stressabbau-podcast – meditation-tipps.de

Blitzentspannung Atembeobachtung Oberlippen – Meditation

Atembeobachtung Nr. 4 (von 5): Beobachte die Bewegung des Atems auf den Oberlippen. Spüre, wie sich das Gefühl auf den Oberlippen ändert beim Ein- und Ausatmen. Beeinflusse die Atmung dabei nicht, beobachte sie nur. Sukadev leitet dich in dieser kurzen Übung dazu an. So kommst du in 1-2 Minuten zu einem Gefühl von Entspannung und […]

Der Beitrag Blitzentspannung Atembeobachtung Oberlippen – Meditation erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog – Yoga, Meditation und Ayurveda.

2B-2C Bodyscan Achtsamkeitsmeditation – Meditationsanleitung mit und ohne Erläuterungen

Podcast: Play in new window | Download

2B Bodyscan Achtsamkeitsmeditation – Meditationsanleitung mit ErläuterungenEine Meditation für Gelassenheit und innere Ruhe. Du gehst durch deinen Körper (Bodyscan), beobachtest alles, reagierst auf nichts. Mit dieser Bodyscan Achtsamkeitsmeditation erfährst du: Ich bin nicht der Körper, ich bin der Beobachter. Die Bodyscan Achtsamkeitsmeditation führt zu einer tiefen inneren Einsicht, hilft zur Erkenntnis zu kommen: Wer bin […]

Der Beitrag 2B-2C Bodyscan Achtsamkeitsmeditation – Meditationsanleitung mit und ohne Erläuterungen erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog – Yoga, Meditation und Ayurveda.

80 Blitz-Entspannung: Atembeobachtung Nasendurchgänge

Podcast: Play in new window | Download

Atembeobachtung Nr. 3 (von 5): Beobachte die Bewegung des Atems in den Nasendurchgängen. Spüre, wie beim Einatmen die Nasendurchgänge sich kühler anfühlen, beim Ausatmen wärmer. Beeinflusse die Atmung dabei nicht, beobachte sie nur. Sukadev Bretz von leitet dich in dieser kurzen Übung dazu an. So kommst du in 1-2 Minuten zu einem Gefühl von Entspannung […]

Der Beitrag 80 Blitz-Entspannung: Atembeobachtung Nasendurchgänge erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog – Yoga, Meditation und Ayurveda.